1.

Semināra nosaukums

«Izturības sporta veidu treniņu metodes, uzturs un psiholoģiskā noturība»

2.

Semināra norises datums, vieta un laiks

09.12.23. plkst. 10:00- 16:00

3.

Semināra norises vieta:

Klātienē

Latvijas Tirdzniecības un Rūpniecības kameras telpās,
Rīgā, K. Valdemāra ielā 35, LTTC apliecība tiek izsniegta klātienes dalībniekiem,

Tiešsaistē

ZOOM platformā

4.

Semināra norise:

10:00 - 11:30 

Teorētiskā lekcija " Izturības attīstīšana. Treniņu metodes, slodzes kontrole un izturības novērtēšana. Jaunākie pētījumi un praktiskas rekomendācijas izturības attīstīšanai iesācējiem".

Lekciju lasa LSPA lektors, zinātniskais pētnieks, doktorants Edgars Bernāns.

Lekcijas tēmas:

• Slodzes dozēšana un kā to pielāgot dažādiem sporta veidiem;
• Slodzes kontrole: kontroles mehānismi, slodzes kritiskie radītāji;
• Izturības treniņa praktisks piemērs (slodzes piemērs); Rādītāji;
• Treniņu metodes, kuras var pielāgot dažādiem sporta veidiem;
• Treniņu metodes, kuras var pielāgot sporta entuziastiem ikdienas treniņos;
• Mērījumi un ieteicamie kontroles testi, jaunākie pētījumi.

11:30 - 11:40

Jautājumi, diskusija

11:40 - 12:00

Pārtraukums

12:00 - 13:30

Teorētiskā lekcija “Uztura plānojums pie izturības slodzes”. 

Lekciju lasa RSU sporta un uztura katedras docētājs, sertificēts uztura speciālists Jānis Leitis

Lekcijas tēmas:

• Uzturvielu sadalījums pie izturības slodzes;
• Izturības sporta veida diēta:
• pirms izturības slodzes;
• slodzes laikā;
• pēc izturības slodzes.
• Jaunāko pētījumu apskats.

13:30 - 13:40

Jautājumi, diskusija

13:40 – 14:00

Pārtraukums

14:00 - 15:30

Teorētiski-praktiska lekcija "Psihiskās noturības  pilnveide sasnieguma paaugstināšanai sportā ".

LSPA lektors, PhD, Psiholoģiskās sagatavošanas vecākais treneris Aleksandrs Astafičevs.

           Lekcijas tēmas:

• Kā radīt izpratni par psiholoģisko prasmju attīstīšanu sportā;
• Kā paaugstināt treneru un terapeitu kompetenci sportistu psiholoģiskās sagatavošanas aspektā;
• Psiholoģisko prasmes - kā palīdzēt sportistiem tikt galā ar treniņu un sacensību procesa izaicinājumiem;
• Kā saglabāt mieru paaugstinātas spriedzes situācijās un sacensību izšķirošajos brīžos;
• Kā rehabilitācijas procesā pārvarēt bailes no atkārtotas traumas, tā uzlabojot treniņu kvalitāti;
• Kā apzināti pildīt nepieciešamos uzdevumus līdz tos varēs efektīvi izpildīt neapzināti;
• Diskusija, praktiskais darbs. Teorijas jautājumu risināšana praktiski, pilnveidojot prasmes par psiholoģiskām intervencēm.

15:30 - 15:49

Jautājumi, diskusija

15:40 - 15:55

Tests par lekcijās iekļautajām tēmām

15:55 - 16:00

Apliecību izsniegšana